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  • : 降温了! 花落的声音风知道, 思念的感觉心知道, 变冷的温度冬知道, 我的祝福你知道, 没有华丽的词语, 息县服务区渐冷的天气为广大司乘人员送上暖暖的祝福!

  • : 息县服务区冬季饮食小常识温馨提示: 冬季,气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的。 首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说,脂肪摄入量不能过多,以免诱发老年人的其它疾病,但应摄入充足的蛋白质,因为蛋白质的分解代谢增强,人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15至17%为好,所供给的蛋白质应以蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。 冬天,又是蔬菜的淡季,蔬菜的数量既少,品种也较单调,尤其是在我国北方,这一现象更为突出。因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维生素 C、并因此导致不少老人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。其防治方法首先应扩大食物来源,冬天绿叶菜相对减少,可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,特别是缺乏维生素A,红心甘薯还含较多的胡萝卜素,还有清内热、去瘟毒作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种,合理搭配,还是可以补充人体维生素需要的。冬季的寒冷,还可影响人体的营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液排出的量也增多,因此,应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如有钠低者,做菜时,口味稍偏咸,即可补充,息县服务区祝司乘朋友度过一个健康温暖的冬季。

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  • : 息县服务区秋季温馨小提示: 秋季天高气爽,空气宜人,但秋季气候干燥,让我们一起注意以下几点:1、秋季要少吃过油,过甜,过咸的东西;饮食以清淡为主,少喝甜味饮料。2、多吃粗粮和富含纤维素,抗物质的东西,促进排便,为什么排便与补津液有关呢?因为长期便秘,“火”发不出去,自然烧灼津液。3、多运动,运动促进血液循环,津液自然充裕。4、饮食宜偏寒凉,而温热炎如羊肉,狗肉,虾,韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多:豆腐,黑豆,梨,银耳,芝麻,百合,藕,海参,蜂蜜,鸡蛋,苦瓜等5、忌情绪过激,问问自己,情绪是不是很不稳定?心情烦不烦?这些都会产生心火,灼烧津液,使自己口干舌燥。6、水果宜吃葡萄,梨等。忌温性的荔枝,苹果等。祝广大司乘朋友们秋季健康快乐!

  • : 亲爱的司乘朋友,息县服务区因升级改造给您带来的不便敬请谅解!服务电话15037667770

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